4 Blutgruppen - Richtig Leben
Das individuelle Konzept für körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Empfehlungen für die Blutgruppe
0:
Die Empfehlungen für die Blutgruppe 0, besteht aus einer Kombination von Strategien in den Bereichen Diät, Verhalten und Wahl des richtigen Lebensumfeldes. Wenn Sie sich schlecht ernähren, sich nicht genügend bewegegen, sich ständig unter Stress stellen, dann sind Sie anfällig für eine Reihe negativer Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Hier spielen Insulinresistenz, eine träge Schilddrüsenfunktion, Ödeme und Gewichtszunahme eine große Rolle. Obwohl Ihr 0 - Typ Immunsystem im allgemeinen robust ist und eine natürliche Abwehr gegen Krebs mit sich bringt, kann ein systemisches Ungleichgewicht zu Entzündungen und Allergien führen.
Schlüsseltips für die Blutgruppe 0.
- trinken Sie keinen Kaffee oder Alkohol bei Stress.
- Bei Hunger auf Weizenprodukte essen Sie lieber Fleisch, das ist eiweißreich.
- essen Sie mehrmals pro Woche kleine Portionen mageres und gutes Fleisch.
- normale Portionen ölhaltigen Tiefseefisch. ( Fischöl kann Entzündungen hemmen )
- Nüsse und Dörrobst als Zwischensnacks, viel Obst und Gemüse ist wichtig.
- Rotulmenrinde, beruhigt den Darm und regt die Lactobaczillen an.
- Ingwerwurzelstock und Gewürznelken verhindern Entzündungen und Geschwüre.
- Kurkumawurzeln und Cayennepfeffer schützen den Verdauungstrackt und fördern -
- die Sekretion von Verdauungsenzymen und verbessern die Leberfunktion.
- essen Sie nicht zu wenig und lassen Sie keine Mahlzeit ausfallen.
- treiben Sie regelmäßig Sport, sitzende Arbeit häufig mit Bewegung unterbrechen.
- führen Sie ein Tagebuch, planen Sie Tage + Wochen um Überraschungen zu vermeiden.
- bei Stress helfen Atemübungen, über die Nase tief ein- und durch den Mund ausatmen.
- die Ernährung sollte eiweißreich sein, stärkt Knochen + Muskeln, hilft gegen Arthritis.
- Tips für die Nahrungsergänzung, täglich 400mg Folsäure, unterstützt das Zahnfleisch.
- 100mg Calcium wirkt aufbauend für Knochen und Muskulatur.
- Glutamin ist eine Aminosäure und gut gegen Verlangen auf Süßigkeiten.
- 1g Glutamin in einem Glas Wasser auflösen, ( bei Bedarf auf Kohlehydrate.)
- Liponsäure ist wichtig für den Katecholamin - Stoffwechsel.
- Phytosterine sind pflanzliche Stoffe, sie verhindern Stress und Unausgewogenheit.
- meide: Weizen, Mais, Hafer, Kidneybohnen, Linsen, Erdnuß, Kartoffeln, Milchprodukte
- meide: Orange, Mandarine, Erdbeere, Frucht- Obstsäfte, Kaffee und Schwarztee.
- trinke täglich ( 2-3 Liter ) lauwarmes Mineralwasser mit leichter Kohlensäure.
Krankheiten des Verdauungstrakts beim 0 - Typ. ( Sodbrennen )
An chronischem Sodbrennen aufgrund von gastroösophagealem Reflux ( Magensaftübertritt in die Speiseröhre ) leiden über zig Millionen Menschen jeden Tag. Es entsteht ein brennender Schmerz im Oberbauch und in der Brust und hat eine Reihe von Ursachen, sogar ein Zwergfellbruch kann die Ursache sein. Der häufigste Grund sind allerdings die schlechten Ernährungsgewohnheiten. Wenn Sie nicht das für Ihre Blutgruppe Richtige essen, wird der Säuregehalt im Magen gestört und Magensäure tritt in die Speiseröhre ein. Mit folgenden Maßnahmen können Sie Sodbrennen unterbinden und behandeln
- meiden Sie Kaffee, Schokolade, Süßigkeiten, Pfefferminze und schwarzen Tee.
- trinken Sie eine 1/2 Stunde vor dem Essen ein Glas Wasser mit 10-15 Tropfen Enzian.
- frischer Ingwersaft schützt die Magenzellen, ( mehrmals täglich einen Esslöffel )
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| Ein agiler Mann auf dem Trimm - Pfad. |
Patientenbericht der Blutgruppe 0.
"In weniger als 2 Wochen war mein Sodbrennen verschwunden, nach 4 Wochen bemerkte ich eine Gewichtsabnahme, ich begann spazieren zu gehen, weil ich mich danach wohler fühlte. Außerdem sind verschiedene Allergien nicht mehr da. Auch meine chronischen Schmerzen in den Gelenken haben nachgelassen. Ich bin fitter denn je und packe die Dinge des Lebens wieder mit voller Energie an."
Krankheiten des Verdauungstrakts beim 0 - Typ. ( Magengeschwüre )
Bakterien spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Magengeschwüren. Anfang der 80er Jahre fanden Wissenschaftler, das ein Bakterium ( Helicobacter pylori ) die meisten Magengeschwüre auslöst. Dieses Bakterium bindet sich mit Vorliebe an die Struktur der 0 - Typ Antigene an. Eine Infektion mit H. pylori ist zu 90% mit antimikrobielen Substanzen ( z.B. Antibiotika ) und säurehemmenden Medikamenten heilbar, daher wird eine regelmäßige Untersuchung und Kontrolle empfohlen, damit man möglichst früh eine Diagnose stellen kann. Es gibt auch eine Reihe von Naturheilmitteln, die zur Kontrolle von H. pylori beitragen können.
Z.B.:
im Blasentang befinden sich Stoffe die als "Köder - Moleküle" gegen H. pylori wirken und diese unliebsamen Bakterien binden und ausscheiden.
Wismut - Verbindungen haben heilende Wirkung bei bestehenden Geschwüren.
Berberin, ein Alkaloid, hemmt in hohem Maße das Wachstum von H. pylori. Zu finden in der Kanadischen Gelbwurzel, im Goldfadenwurzelstock und in Berberitzen.
Probiotische Bakterien steigern die Widerstandskraft gegen Magengeschwüre. Zur Heilung der Magenschleimhaut helfen folgende Mittel: Eibischwurzel als Tee oder Kapseln, Rotulmenrinde, Thymian, Oregano, Rosmarin, Ingwerwurzelstock und Gewürznelke.
Eiweiß ist entscheident für die Blutgruppe 0.
Mangelhafte Eiweißzufuhr kann bei 0 - Typen dazu führen, dass Fette nicht richtig verstoffwechselt werden. Das kann zu Diabetes und Herz - Kreislauf Erkrankungen führen. Aufnahme von qualitativ hochwertigem Eiweiß ist die beste Vorbeugemaßnahme gegen Fettleibigkeit. Eiweiß vermehrt das aktive Gewebe, das wiederum kann überschüssiges Fett verbrennen,
Hinweise auf Fleisch und Geflügel
Essen Sie mageres Rindfleisch, Lamm, Truthan oder empfohlenen Fisch so oft Sie mögen, weil der 0 - Typ den Eiweißanteil wegen des hohen Gehalts an Magensäure wirksam verdauen und umwandeln kann.
( kann 5 - 6 mal pro Woche von 120g bis 180g pro Portion verzehrt werden.)
| Bekömmlich | Neutral | Zu Vermeiden |
| Büffel, Hammel, Kalb, Lamm, Leber, Herz, Rind, Wild. |
Ente, Gans, Huhn, Pute ( Truthahn ), Vogel Strauß. |
Schwein, Speck, Schinken, Wachteln, Schildkröte. |
Fisch und Meeresfrüchte stellen für den 0-Typ eine sekundäre Eiweißquelle dar,
Kaltwasserfische mit hohem Fettanteil, z.B. Kabeljau, Hering und Makrele, sind ausgezeichnete Eiweißlieferanten und sind reich an Omega-3 Fettsäuren, die als Lipidsenker eine Herabsetzung des Blutfettspiegels bewirken. Viele Fischarten liefern Jod, das die Schilddrüsenfunktion reguliert und vor Stoffwechselproblemen, Herz- Kreislauferkrankungen und Gewichtszunahme schützt.
( 3 - 5 mal pro Woche, 120g bis 180g )
| Bekömmlich | Neutral | Zu Vermeiden |
| Hecht, Kabeljau, Heilbutt, Alse (Maifisch), Seezunge, Stör, Flußbarsch. |
Aal, Sardinen, Sardellen, Austern, Forelle Makrele, Tunfisch, Miesmuscheln. |
Tintenfisch, Froschschenkel, Wels, Meeresschnecken, Pollak. |
Milchprodukte und Eier
Fast alle Milchprodukte meiden!
Der Organismus dieser Personen ist schlecht gerüstet für den geeigneten Stoffwechsel dieser Erzeugnisse. Eigentlich sind Milchprodukte reich an Calcium, deshalb sollten Sie darauf achten, täglich Calciumpräparate einzunehmen.
Käse ca 100g, max. 2x pro Woche, Eier 3-5 pro Woche.
| Zu vermeiden | Neutral |
| Blauschimmelkäse, Brie, Buttermilch, Camembert, Cheddar, Edamer, Eiscreme, Emmentaler, Frischkäse, Gouda, Hüttenkäse, Schmelzkäse, Milch, Molke, Ouark, Sauerrahm. | Butter, Hühnereier, Enteneier, Farmerkäse, Feta, Mozerella, Sauerrahm 10%, Ziegenkäse, und Ziegenmilch, Reisdrink. |
Bohnen und Hülsenfrüchte
Obwohl 0-Typen bei der Proteinaufnahme im Grunde Fleischesser sind, können sie auch bei Eiweißen gut gedeihen, die in vielen Bohnen und anderen Hülsenfrüchten enthalten sind, obwohl sich darunter auch einige Sorten mit problematischen Lektinen befinden.
( 1 - 3 mal pro Woche, ca eine Tasse.)
| Bekömmlich | Zu vermeiden | Neutral |
| Adzukibohnen, Augenbohnen. |
Berglinsen, Grüne Linsen, Kidneybohnen, Perlbohnen, Pintobohnen, Rote Linsen. |
Gartenbohnen, Mandelmilch, Mungobohnen, Puffbohnen, Saubohnen, Weiße Bohnen, Dicke Bohnen, Kichererbsen, Rote-, Schwarze-, Weiße- Bohnen, Limabohnen. |
Nüsse und Samen -
- sind für Menschen mit der Blutgruppe 0 sekundär. Außer Walnüsse, sie dienen der Entgiftung, und Leinsamen tragen zu einem starken Immunsystem bei. Aber Vorsicht, viele andere Nüsse und Samen enthalten Lektine die für den 0 - Typ nicht so gut sind.
( kann 3 - 4 mal pro Woche verzehrt werden )
| Bekömmlich | Zu vermeiden | Neutral |
| Kürbiskerne, Walnüsse, Leinsamen. |
Bucheckern, Pistazien, Cashewnüsse, Erdnüsse, Eßkastanien, Paranüsse, Mohnsamen, Sonnenblumenkerne. |
Butternüsse, Haselnüsse, Mandel, Pinienkerne, Sesamsaat, Macademinüsse, Hickory (nordam. Walnuß) |
Getreide und Teigwaren
Getreide und Stärkemittel sollte der 0 - Typ meiden, besonders Weizen, Mais Sorghumhirse, Gerste und viele Nebenprodukte ( Süßmittel usw. ) steigern in erheblichem Maße das Körperfett. Das Agglutin in Vollkornweizen kann auch Entzündungen noch verschlimmern. Diese Lebensmittel enthalten Lektine, die Abwehrreaktionen im Blut wie auch im Verdauungstrakt hervorrufen und sind die Hauptverursacher der Gewichtszunahme weil die Nahrung nur langsam in Energie umgewandelt und als Fett gespeichert wird. Die Glutene in den Weizenkeimen stören den Stoffwechselprozess des 0 - Typen erheblich.
( kann 1 - 5 mal pro Woche verzehrt werden, 2 Scheiben Brot, 1 Muffin. )
| Bekömmlich | Zu vermeiden | Neutral |
| Essener Brot, Dinkel. |
Couscous (Hartweizengries), GlutenhaligeWeizenprodukte, Hartweizenprodukte, Mais (alle Sorten), Popcorn, Wezenkeimbrot, Weizemkeime, Gerste, Weizenweißmehlprodukte, Weizenkleie, Malz. |
Amaranth, Hafermehl, (gerösteter Buchweizen), Dinkel Produkte, Glutenfreies Brot, Haferkleie, Hirse, Reisbrot, Puffreis, Roggenbrot, Sojabrot, Wildreis. |
Gemüse ist eine gute Quelle für Antioxidantien, Faser- und Ballaststoffe.
( und kann unbegrenzt in der Woche verzehrt werden )
Gemüse unterstützen darüber hinaus die Drosselung der Polyaminproduktion im Verdauungstrakt, ist reich an Kalium was extazelluläres Wasser im Körper vermindert und das intrazelluläre Wasser vermehrt. Trotzdem gibt es einige Gemüsesorten die nicht zu empfehlen sind, wie etwa Blumenkohl, Lauch, Yucca, Kartoffeln, Wachholder und Gurken, sie enthalten reaktive Lektine die blutgruppenspezifisch sein können.
| Bekömmlich | Zu vermeiden | Neutral |
| Artischocken, Brokkoli, Kürbis, Grünkohl, Kohlrabi, Paprika, Süßkartoffeln, Weiße Rüben, Chicorée, Kombualgen, Löwenzahn, Meerretich, Rübengrün, Seetang, Spinat, Zwiebeln (aller Art). |
Alfasprossen, Aloe, Akazie, Blumenkohl, Champignons, Gurke, Oliven sw., Porree (lauch), Rhabarber, Taro, Yucca, Kapern, Kartoffeln (aller Art). |
Bambus, Kresse, Chilis, Endivie, Erbsen, Fenchel, Ingwer, Knoblauch, Möhren, Rettich, Rosenkohl, Rucola, Sauerkraut, Schalotten, Sellerie, Spargel, Tomaten. |
Obst und Fruchtsäfte sind reich an Antioxidantien-
- die das Leberenzym Ornithindecarboxylase hemmen, daher kann eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse zur Gewichtsabnahme beitragen. Aber auch hier gibt es Obstsorten die der 0 - Typ meiden sollte wegen des zu hohen Säuregehalts, z.B. Orangen, Mandarinen, Erdbeeren, Brombeeren, Melonen und Kokusnuss.
( 3 - 5 mal pro Woche )
| Bekömmlich | Zu vermeiden | Neutral |
| Banane, Blaubeeren, Dörrpflaumen, Feigen, Guaven, Kirschen, Mango, Pflaumen, Ananasaft. |
Avocado, Bitter-Melon, Brombeere, Wintermelonen, Kiwi, Kokosmilch, Mandarinen, Orangen, Litschis, Kochbananen. | Äpfel, Aprikosen, Birnen, Datteln, Erdbeeren, Grapefruit, Himbeeren, Holunder, Johannisbeeren, Limetten, Nektarinen, Pfirsich, Preiselbeere, Papaya, Quitten, Rosinen, Stachelbeere, Trauben, Wassermelone, Zitrone, Zuckermelone. |
Öle, am besten mit einfachen ungesättigten Ölen.
Olivenöl und Leinsamenöl wirken sich positiv auf Herz und Arterien aus und können sogar zur Senkung der Blutcholesterinwerte beitragen.
( 3 - 5 mal pro Woche )
| Bekömmlich | Zu vermeiden | Neutral |
| Leinöl, Olivenöl. |
Baumwollsaatöl, Distelöl, Erdnußöl, Rizinusöl, Kokosöl, Maiskeimöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl, Nachtkerzenöl. | Borretschsamenöl, Lebertran, Mandelöl, Rapsöl, Sesamöl, Walnußöl. |
Kräuter, Gewürze und Verdickungsmittel.
Viele Gewürze haben leichte bis mittlere Heilwirkung, oft durch die Beeinflussung der Bakterienmenge im unteren Dickdarm. So sind z. B. Kombualgen sehr bekömmlich, weil sie reich an Jod sind. Petersilie wirkt auf den Verdauungstrakt beruhigend, wie auch Gewürze wie Curry und Cayennepfeffer. Zuckerhaltige Produkte wie Honig und Zucker ( in kleinen Mengen ) schaden nicht, jedoch meiden Sie Maissirup als Süßmittel.
| Bekömmlich | Zu vermeiden | Neutral |
| Carob, Curry, Kurkuma, Petersilie, Kombualgen. |
Blaualgen, Aspartam, Carragenen, Weiß- Rotweinessig, Fruchtzucker, Guarana, Maisstärke, Natrium Glutamat, Pfeffer sw/we, Pickles, Relish, Tomatenketchup, Traubenzucker, Wacholder, Muskatnuß. | Ahornsirup, Anis, Apfelessig, Basilikum, Bierhefe, Bohnenkraut, Chili, Dill, Estragon, Gelatine, Gewürznelke, Honig, Kerbel, Koriander, Kümmel, Lorbeer, Majoran, Mayonnaise, Meersalz, Minze, Oregano, Paprika,Pfefferminze, Rosmarin, Safran, Salbei, Senf, Süßholzwurzel, Thymian, Vanille, Worcestersauce, Zimt , Zucker. |
Getränke.
Ein Glas Wein zum Essen tut Ihrem Herz- Kreislaufsystem ausgesprochen gut, und Grüner Tee sollte zum Diätplan eines jeden 0 - Typs gehöhren. Er enthält Polyphenole, die die Produktion schädlicher Polyamine blockieren.
| Bekömmlich | Zu vermeiden | Neutral |
| Mineralwasser mit leichter Kohlensäure, Grüner Tee. | Kaffee, Limonaden, Cola, Diätlimonaden, Spirituosen. | Bier, Rotwein, Weißwein, ( in Maßen! ) |
Kräutertees.
Für den 0 - Typen ist das Wichtigste, dass sein Verdauungs- und Immunsystem beruhigt wird. Kräuter wie Pfefferminze, Hagebutte und Sarsaparilla haben alle diese Wirkung, anderseits reizen Kräuter wie Alfalfa, Aloe, Große Klette und Maisgriffel das Immunsystem und bewirken eine Vewrdünnung des Blutes, also meiden.
| Bekömmlich | Zu vermeiden | Neutral |
| Bockshornklee, Hagebutte, Hopfen, Ingwer, Lindenblüten, Löwenzahn, Maulbeere, Pfefferminze, Rotulmenrinde, Vogelmiere. | Baldrian, Eisenkraut, Ginseng, Grüner-Tee, Helmkraut, Holunder, Kamille, Salbei, Schafgarbe, Thymian, Weißdorn. | Alfalfa, Aloe, Enzian, Erdbeerblatt, Gelbwurz, Hirtentäschel, Johanniskraut, Maisgriffel, Rhabarber, Rotklee, Sonnenhut. |
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